清晨三件事助您活过90岁
玉佛养生
近年来，健康的养生方法越来越受到大众的认可，人们开始讲求人与自然、环境、社会的和谐统一。养生讲求的是循序渐进，养生并不是一朝一夕的事情。尤其是清晨的保健三件事。我们不妨一起健康活到老 。
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1
深呼吸
清晨睡醒后，不忙起床，静卧5分钟后，先左侧卧，再右侧卧，最后仰卧，其间共伸3次懒腰，使关节充分舒展。
然后起床，伸臂踮足连续进行10次深呼吸。随后放松全身肌肉，调理气息。
最后走到户外，大口呼气，将身体内浊气呼出，吸入新鲜空气。
2
四方眺
立定，两眼平视，先向东远眺；
然后，半闭目低头、转身再向南远眺；
再进行半闭目低头，转过身向西远眺；
最后，半闭目低头向北远眺。
保证眼睛的清爽。
3
净宿便
尽可能做到每日清晨净宿便一次，养成习惯，将前一天体内的毒素排出，保持一天的通畅。
净便时，最好回忆前些天最高兴、最愉快的事情，或想着今天和未来最美好的事情。
这种精神和情绪的变化，有助于肠蠕动，能使宿便通畅和尽快排出。
END
编辑 | 悟琦
责编 | 慧弘
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